# 職場があなたの社会生活だった、という誰も計画していなかった前提 > 友人関係を辞職する人はいません。転勤するだけで、同じことが起きます。 Source: https://animaecho.com/ja/blog/loneliness-at-work-japan Author: カルロス・ラストレス, International Design LLC (Tokyo) Published: 2026-08-19 Language: ja. Other language: https://animaecho.com/blog/loneliness-at-work-japan License: quote freely with a link back to the source URL. ## この記事の要点 - 令和6年の全国調査では、孤独感が「しばしばある・常にある」割合は20代で7.4%、30代で6.0%と最も高く、70代は2.5%でした。孤独を高齢者の問題とする通念は、集中している場所を外しています。 - 大人の人間関係の多くは、誰もそう決めないまま仕事に付随して発生します。仕事が変われば、一緒に消えます。 - 同居していない家族や友人と直接会って話すことが「全くない」人は9.3%、社会活動に「特に参加していない」人は50.6%でした。 - 立て直すには、時間が固定されているものが要ります。意志は忙しい四半期に負けます。 日本で孤独な人を想像してくださいと言うと、多くの人は高齢者を思い浮かべます。 全国調査はそう言っていません。直接質問で「しばしばある・常にある」と答えた割合は、20代で7.4%、30代で6.0%。60代は4.4%、70代は2.5%です。働いていて、通勤していて、一日中同僚に囲まれている層で最も高くなります。 矛盾しているように見えます。大人の人間関係がどこから発生しているかを見ると、矛盾ではなくなります。 ## その人間関係は、自分で作っていない設備でした 多くの大人は、意識して人間関係を組み立てません。毎日やっていることの周りに勝手に溜まります。そして多くの人にとって、毎日やっていることは仕事です。 昼を一緒に食べる同僚。エレベーターの前で愚痴を言う相手。何かがリリースされたら飲みに行く集団。誰も予定として組んでおらず、本人も友人関係だとは言わないでしょう。それでも合計すると、平均的な一週間の人との接触の大半がそこです。 設備であり、無料であり、そして多くの設備と同じく、外れるまで見えません。 ## 外れ方は3通り **転勤。** 仕事は残り、構造が外れます。新しい拠点、新しい街、周りにはすでにグループがあり、新しい友人を探している人が誰もいない年齢で、ゼロから始めます。単身赴任なら、世帯まで一緒に外れます。 **リモートワーク。** 消えるのは会議ではなく、偶発的な接触です。会議は予定に入っているので生き残ります。会議前の2分、駅までの道、わざわざ電話するほどではない話。それが消え、実はそれが大半の仕事をしていました。 **昇進。** いちばん語られないものです。これまで愚痴を言っていた相手が部下になります。職場の友人関係は、その多くが愚痴でできています。人生でいちばん孤独だった年として、昇進の翌年を挙げる人は珍しくありません。 どれも失敗ではありません。全部ふつうのキャリアの出来事で、そのどれもが、誰も書き留めていない社会的な構造を静かに外します。 ## どこまで行っているかを示す数字 同じ調査から2つ。 同居していない家族や友人と直接会って話すことが「全くない」と答えた人が9.3%。少ない、ではなく、全くない、です。 社会活動に「特に参加はしていない」が50.6%、何かに参加しているのが46.6%。 つまり、仕事以外で人と関わる予定がカレンダーに何もない大人が、だいたい半分います。接触の供給源が仕事だけなら、仕事を変えるものは全部を変えます。 ## 何が立て直すのか 正直な答えは退屈です。そして、その退屈さの内容が重要です。 時間が固定されていて、他の人があなたを待っている必要があります。水曜にある教室。試合に人数が要るチーム。第一土曜の定例の食事。 効いているのは活動ではなく、固定された時間のほうです。「もっと人に会おう」という意志は、忙しい四半期に毎回負けます。仕事と同じ土俵で競争して、必ず後回しになるからです。予定は競争しません。ただ来ます。 日本向けに実務的な補足を2つ。すでに行く場所に付いているものは、新しい移動が必要なものに勝ちます。駅前のジムが、20分先の良いジムより続くのはそのためです。そして習い事はここでは異様に機能します。社会的に説明がつき、枠が固定されていて、目的が人と関わることだと本人が認めなくていいからです。 ## 転勤したばかりなら 最初の1か月に、退屈なほうをやってください。まだ「新しく来た人」という口実が使えるうちにです。 新しさは期限付きの許可証です。1か月目なら誰を昼に誘っても自然に見えます。6か月目には、同じ誘いに理由が必要になります。ほとんどの人は最初の1か月を荷ほどきと生活の立ち上げに使い、気づいたときには窓が閉まっています。 週に1枠あるものをひとつ選んで、準備ができる前に申し込んでください。すぐ楽しくなるからではありません。楽しくはならないでしょう。4か月後に、職場以外で唯一の固定点になっているからです。 大きな問題に対する小さな助言ですが、実際に効いたと語られる中に、これが繰り返し出てきます。 ## よくある質問 ### 日本では本当に若い人のほうが孤独なのですか。 全国調査の直接質問ではそうです。20代で7.4%が「しばしばある・常にある」と回答し、全年代で最も高く、70代の2.5%を大きく上回ります。 ### なぜ転勤はこれほど効くのですか。 社会的な構造がまるごと一度に外れるからです。しかもその構造は意識して作られていないので、作り直す計画も存在しません。仕事は残り、その周りが全部なくなります。 ### リモートワークは孤独の原因になりますか。 偶発的な接触が消えます。誰も予定に入れないのに全員が依存していた種類のものです。代わりに意識的な接触が必要になり、その労力は誰も見積もっていません。 ### 実際に効くのは何ですか。 時間が決まっていて、他の人があなたを待っているものです。教室、チーム、定例の予定。期限のない意志は、忙しい週に毎回負けます。 ## 出典 - 内閣府「孤独・孤立の実態把握に関する全国調査（令和6年実施）」2025年4月25日公表: https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r6.html - 内閣府「令和6年調査 調査結果のポイント」（PDF）: https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r6/pdf/tyosakekka_point.pdf ## 今夜、人と話したいとき AnimaEcho は緊急時の相談窓口ではありませんし、医療やカウンセリングの代わりにもなりません。以下は無料で、訓練を受けた人が対応する窓口です。 - よりそいホットライン: 0120-279-338. 24時間・無料。外国語での相談にも対応しています。 - #いのちSOS: 0120-061-338. 24時間・無料。死にたい気持ちがあるときに。 - いのちの電話: 0120-783-556. 毎日16時から21時まで・無料。毎月10日は8時から翌8時まで。 - こころの健康相談統一ダイヤル: 0570-064-556. お住まいの都道府県の公的な相談窓口につながります。